อาหารเสริมช่วยนอนหลับ

เมลาโทนิน ฮอร์โมนช่วยนอนหลับ อาการนอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่พบได้ในหลายช่วงวัย ทั้งวัยหนุ่มสาว วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ ซึ่งอาจแก้ไขได้จากการปรับพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ในช่วงเวลาเย็นหรือใกล้เวลาเข้านอน ไม่เล่นมือถือก่อนเข้านอน ผ่อนคลายจิตใจให้สงบก่อนเข้านอน เป็นต้นแต่เมื่อ…