สุดยอดวิตามินบำรุงผิว เพื่อผิวสวยใส สุขภาพดี

1. วิตามิน C หรือ วิตามินซี
มีคุณสมบัติในการต่อต้านการเกิดริ้วรอย ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวดูสดใสอ่อนเยาว์ และช่วยเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้แผลหายเร็ว ลดการอักเสบ นอกจากนี้ ยังช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิว ทำให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ และรอยสิวต่างๆ ได้เป็นอย่างดี  เนื่องจากเป็นวิตามินชนิดละลายในน้ำได้ จึงไม่สะสมในร่างกายค่ะ ปลอดภัยหายห่วง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่ค่อยเป็นหวัดอีกด้วยค่ะ ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน คือ  1000 มิลลิกรัม

2. Co – enzyme Q10 หรือ โคเอ็นไซม์ คิวเท็น
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีบทบาทในการบำรุงผิวพรรณในเรื่องของการชะลอการแก่ก่อนวัย  ป้องกันริ้วรอย และช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ที่สำคัญโคเอ็นไซม์ คิวเท็น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ และกำจัดของเสียออกจากเซลล์ ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังสำคัญในการสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย จึงช่วยบำรุงหัวใจและ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน คือ  30 - 150 มิลลิกรัม

3. Grape seed extract หรือ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง จนถูกเรียกว่า "Super Antioxidant" ที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอนุมูลอิสระ  ซึ่งมีฤทธิ์แรงกว่าวิตามินซี 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอี 50 เท่า จึงได้รับความนิยมในการนำมาบำรุงผิวพรรณ  โดยมีสาร OPC ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนัง อันเป็นสาเหตุทำให้ผิวเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอยก่อนวัย ป้องกันริ้วรอย ฝ้า กระ  นอกจากนี้ยังปกป้องผิวจากรังสี UV ลดอาการผิวไหม้จากแสงแดดที่ทำร้ายผิว   ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน คือ  50 - 300 มิลลิกรัม

4. Alpha lipoic acid หรือ กรดอัลฟ่าไลโปอิก
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายได้ในน้ำและไขมัน ฉะนั้นจึงช่วยปกป้องเซลล์ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ทั้งในและนอกเซลล์ ช่วยต้านการอักเสบ ลดอาการบวมและผิวแดงจากสิว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนเลือด จึงช่วยให้ผิวพรรณใสเปล่งปลั่งขึ้นด้วย ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน คือ 50 -150 มิลลิกรัม

5. วิตามิน E หรือ วิตามินอี
เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวมากมาย ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเพิ่มความชุ่มชื้น และยืดหยุ่นให้ผิว ช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ลดการอักเสบของสิว และปกป้องผิวจากรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตอีกด้วย โดยมากวิตามิน E จะถูกใช้ในการป้องกันและรักษาผิวพรรณ เพราะช่วยลดอัตราการทำลายผิวจากแสงแดดที่ทำให้เกิดรอยแดง ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ช่วยชะลอการเหี่ยวย่น ลดริ้วรอย และสมานรอยแตกลายบนผิว ปรืมาณที่เหมาะสม คือ 400IU ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ แต่เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จึงอาจสะสมในร่างกายได้ อาจเว้นการรับประทานบ้างค่ะ และหากต้องผ่าตัด และเป็นแผลให้หยุดรับประทาน เนื่องจากวิตามินอี อาจส่งผลให้เลือดหยุดไหลช้าค่ะ

สิ่งสำคัญที่สุด คือ ทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5ลิตรนะคะ พยายามหลบเลี่ยงแสงแดด พกร่ม ใส่หมวก หรือใส่แว่นกันแดดเพื่อป้องกันแสงแดด และทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันนะคะ